Farmácia VALMARIS- MANIPULAÇÃO DE FÓRMULAS, MEDICAMENTOS E PERFUMARIA
Recentemente, as profissionais Marilene Tambara- Farmacêutica e Rosana P. Velazquez Schultz- Nutricionista Funcional estiveram presentes no 13º Congresso Consulfarma e II Congresso de Fitoterapia Clínica VII Congresso Brasileiro de Fitomedicina em São Paulo. Participaram de cursos inovadores com temas inéditos. Integrando uma união de conhecimento e experiência, trazendo para nossa Fronteira Oeste, mais opções para potencializar nossa Saúde e Bem Estar.
No decorrer deste mês e no próximo, estarão juntamente com a nutricionista funcional e personal trainer Rossana Velazquez Schultz, ilustrando nossas páginas com dicas, descobertas, debates e orientações para você que gosta de cuidar do seu corpo de forma integral.
“Hoje é um bom dia para começar a sintetizar massa muscular e aumentar a força”. Nosso organismo é dotado de várias estratégias, nossas células se renovam a cada dia e ainda, existe a adaptação e memória celular. Para auxiliar neste processo, torna-se importante entender o funcionamento e as exigências físicas do corpo. Quando os objetivos vão além da manutenção da saúde, cada pessoa precisa e pode ter um tipo de treinamento específico de acordo com a sua individualidade. Movimentar-se através de exercícios físicos ou prática de esportes, estimular, nutrir e reparar os nossos músculos! Expor eles a um alto grau de tensão geram condições efetivas para o crescimento. Contudo, eles dependem de mais do que isso para crescer: uma dieta adequada, produção hormonal dentro das condições fisiológicas e o descanso necessário capacitam seu corpo a reparar as lesões causadas nas fibras musculares, gerando hipertrofia.
Com a busca constante sobre a nutrição baseada em evidências para melhorar a performance e aumento da massa muscular. O surgimento de novas tendências alimentares revela a forma diferente de ver a nutrição. Nutrição esportiva não é apenas baseado em comer frango e ovo o dia todo. A nutrição vai além disso, existem milhares de compostos bioativos ou fitonutrientes presentes em diversos alimentos que tornam-se essenciais para alimentação que nos beneficiam com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-hipertensivas, moduladoras do sistema imune e do perfil lipídico. Somando a alimentação na sua forma mais saudável, o uso de suplementos alimentare são aliados, para realizar um bom desempenho de resultados.
- Proteína em pó para a construção muscular: São proteínas de alto valor biológico, que é a capacidade de o organismo absorvê-las e aproveitá-las. Atualmente elas são muito disponíveis, elas podem ser vegetais (como a da ervilha e da amêndoa) ou de origem animal (como o whey protein ou mesmo proteína da carne). Podendo ser utilizada pré ou pós treino.
- Vitamina D: A redução de força e anabolismo muscular também podem estar associadas à deficiência desta vitamina. Esta vitamina está envolvida na diminuição da insulina, função e força musculares e sustentação do tecido ósseo.
- BCAA’s, foco no Aminoácido Leucina: A ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs: Leucina, Isoleucina e Valina) é essencial, porque além de o corpo não os produzir, eles atuam como sinalizadores dos processos celulares para a ativação e desativação da síntese e degradação de proteínas em vários tecidos do corpo, principalmente no músculo esquelético. Dentre os aminoácidos, a leucina mostrou como a responsável central para reduzir a proteólise (redução de massa muscular) e estimular a via da proteína mTOR- vital para a síntese protéica.
- Creatina: É produzida pelo fígado, rins e pâncreas a partir de aminoácidos glicina, arginina e metionina. Cerca de 95% desta produção é armazenada nos músculos esqueléticos. Sua principal função é o fornecimento rápido de energia durante a contração muscular. No entanto, a creatina também auxilia no aumento de força e da hipertrofia muscular.
Outra estratégia importante são os fitoterápicos, o consumo deles com o objetivo de melhorar a performance e resultados com as práticas esportivas não é recente, porém o número de estudos científicos relacionando o consumo destes produtos com o aumento de massa muscular ainda é escasso. Algumas plantas como Tribulus Terrestris e Mucuna Pruriens são utilizadas frequentemente por praticantes de musculação com o propósito de aumentar a massa muscular, porém o número de estudos ainda é limitado.
- Zingiber Officinale: Na fitoterapia, o gengibre possuí ação analgésica, anti-inflamatória e antioxidante. Auxiliando na recuperação pós treino.
- Curcuma longa: A cúrcuma, popularmente conhecida como açafrão-da-terra, é um tempero indiano com propriedades anti-inflamatórias, o que é um importante componente para a recuperação muscular.
Segundo a nutricionista e personal trainer Rossana Velazquez Schultz , na nutrição, existem muitos alimentos que possuem suas ações específicas e somam para melhorar a performance. Por isso, é importante uma alimentação variada, suplementação e fitoterápicos individualizados e principalmente, um treinamento adequado e específico.
Vale ressaltar que toda a suplementação deve vir acompanhada de uma orientação profissional. Médicos ou nutricionistas são capazes de avaliar a condição clínica de cada indivíduo e como fazer melhor uso dos suplementos citados. Pode haver variações de indivíduo para indivíduo, levando em consideração o objetivo, carga de treinamento, tempo para refeições, idade e descanso.
“Os anos passam para todos, mas com informação e atitudes específicas, nossos músculos podem anunciar um futuro saudável com energia, equilíbrio físico e muita independência.”
Farmácia VALMARIS- MANIPULAÇÃO DE FÓRMULAS, MEDICAMENTOS E PERFUMARIA
Farmacêuticos: Marilene Tambara Souza-CRF/RS: 3067 / ADRIANA ANDRADE DE SOUZA CRF: 7890 e Adriano Tambara CRF/RS:13711
Endereço: Rua dos Andradas, n° 319
Telefone: 32423404 / 32441900 / 984490533
