A massagem sempre foi uma prática reconhecida para o relaxamento. No entanto, quando realizada após um treino intenso ou competição, seus efeitos podem ser ainda mais benéficos. A massagem desportiva, focada na aceleração da recuperação muscular, difere significativamente da massagem relaxante tradicional, proporcionando uma recuperação mais rápida e eficaz para os atletas.
O que é a Massagem Desportiva?
Segundo a massoterapeuta Cintia Carvalho, o principal objetivo da massagem desportiva é melhorar a vascularização do tecido muscular, liberar endorfinas e ativar a teoria das comportas, um mecanismo que alivia a dor muscular ao bloquear os estímulos responsáveis por ela. “Essa técnica tem como foco acelerar o processo de recuperação, diminuindo a sensação de fadiga e prevenindo lesões”, explica.
História e Evolução
Os primeiros registros de massagem desportiva remontam às antigas civilizações grega e romana, onde era utilizada para aliviar dores e acelerar a recuperação dos atletas após as Olimpíadas. Embora o objetivo principal continue sendo a recuperação muscular, a técnica evoluiu, oferecendo mais benefícios para o corpo, como a diminuição de espasmos musculares e processos inflamatórios.
Massagem Desportiva x Relaxante
Uma das diferenças mais importantes entre a massagem desportiva e a relaxante está na intensidade dos movimentos. A massagem desportiva utiliza manobras mais rápidas e fortes, visando aumentar a circulação sanguínea e otimizar a recuperação da musculatura. Já a massagem relaxante tem como foco o bem-estar geral, liberando hormônios como a ocitocina e a endorfina para acalmar o corpo e reduzir o estresse.
Benefícios para Atletas e Praticantes de Exercícios
A massagem desportiva não só acelera a recuperação pós-treino, mas também proporciona outros benefícios, como a diminuição da ansiedade, redução de espasmos musculares e aderências, além de melhorar o sono, a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. Cintia Carvalho ressalta que, para atletas de alto nível, como os praticantes de triathlon, a massagem tem se mostrado uma excelente alternativa para reduzir a dor e melhorar a fadiga muscular percebida.
Eficácia para Diferentes Atividades Físicas
Embora a massagem desportiva seja indicada para todos os tipos de atividade física, estudos recentes indicam que, em corredores de até 10 km, o efeito terapêutico é moderado. “A massagem pode ser benéfica para praticantes de qualquer esporte, mas sua eficácia é mais notável em atividades extenuantes”, afirma a massoterapeuta.
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