Atividade física é uma necessidade básica ao longo de toda a vida, que deve ser praticada de uma forma prazerosa e contínua. É essencial para todos nós, seja para melhorar a aparência, aumentar a produtividade profissional, auxiliar no cuidado com a saúde ou para combater o estresse do dia a dia.
Muitas pessoas começam a frequentar as academias no final da primavera/início do verão, isso acontece porque nessas estações usamos roupas mais curtas e queremos nos sentir bem esteticamente. O problema é que quando chega o outono a motivação acaba, não é mesmo?
É muito importante falar sobre o treino de força, pois ele ainda é frequentemente associado apenas ao desenvolvimento muscular e à construção de um corpo tonificado. Porém, suas vantagens vão muito além da estética. Este treinamento desempenha um papel vital na manutenção da saúde geral, tanto física quanto emocional.
Entre os benefícios da atividade física estão: a prevenção do risco de ocorrência de diabetes, de doenças cardíacas, da obesidade e da hipertensão arterial, ajuda numa melhor mobilidade e equilíbrio, mantém a saúde em geral em bom estado, diminui a depressão e a ansiedade, além de auxiliar na boa forma física.
E, a boa forma física está diretamente relacionada à autoestima, enquanto a autoestima elevada não gera só a sensação de bem-estar como traz benefícios físicos e melhora a nossa saúde.
Por isso, trazemos algumas dicas de como manter a motivação para treinar e não arrumar mais nenhuma razão, por menor que seja, de se acomodar no sedentarismo.
Estabeleça dias específicos para treinar e encare-os como um compromisso inadiável. Se você trabalha e estuda, é interessante encaixar o treino no início do dia ou entre o trabalho e a faculdade. A atividade física vai melhorar sua produtividade e disposição para
suportar a rotina cheia!
A criação de novos hábitos demanda esforço e paciência, então, seja paciente e persistente. Pode ser que, no início, você tenha vontade de desistir ou não sinta prazer com a atividade física e evite criar metas ousadas que irão sobrecarregá-lo.
Usar parâmetros como base, tempo, distância percorrida e quilos perdidos são importantes, mas também é válido analisar as mudanças no bem-estar, a qualidade do sono, o seu ânimo para trabalhar e a forma como termina o treino e celebre as suas conquistas, mesmo que pequenas sejam.
A Espaço Fit se destaca em Sant’Ana do Livramento. Há anos oferece treinamento funcional e crosstraining e, também conta com amplo espaço dedicado à musculação. Também oferece atividades como yoga e jiu-jítsu. Os profissionais de educação física estão sempre prontos para orientar os alunos e ajudá-los a atingir seus objetivos.
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